世界糖尿病日：患糖尿病10年以上并发症出现概率达98%

　　红网时刻11月9日讯（记者 易征洋）每年的11月14日，是联合国糖尿病日（世界糖尿病日），今年是第26个联合国糖尿病日，活动的主题是：女性与糖尿病。中南大学湘雅三医院心血管病专家江凤林告诉记者，糖尿病是一组由多病因引起的以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，在全球几乎每一个国家，其发病率都在上升，其中女性糖尿病患者已经超过1.99亿，预计2040年，这一数字将飙升至3.13亿。

　　在我国，随着经济的高速发展、生活方式西方化和人口老龄化，糖尿病已成为常见病、多发病，严重威胁人民群众的身体健康和生命，其患病率呈快速增长趋势，成年人患病率高达9.7%。更为严重的是我国约有60%的糖尿病患者未被诊断，而已接受治疗者，糖尿病的控制情况也很不理想。由此可见，我国糖尿病防治现状令人担忧。因此，我们应该特别重视糖尿病的防治。

　　江凤林指出，糖尿病危害之所以大，就在于会出现许多并发症。据美国糖尿病协会提供的资料显示，患糖尿病3年以上，并发症出现的概率高于46%，5年以上概率高于61%，10年以上患者并发症出现概率竟高达98%。所以，糖尿病患者应该及时治疗，否则并发症越来越多，不仅健康受影响，工作能力和劳动能力也会受限。如果及时治疗的话，血糖控制得当，其并发症的出现也会推迟。

　　其实，糖尿病是与生活方式十分密切的慢性病。促进健康的饮食和生活方式对预防和控制糖尿病发挥着重要作用。江凤林呼吁大家行动起来，从改善自己的生活方式出发，努力预防和控制糖尿病。

　　首先是要坚持运动锻炼，特别是负重锻炼，是保持肌肉最好的办法，好的肌肉就能让胰岛素发挥好的降血糖的作用（道理很简单，胰岛素发挥降糖作用，必须依靠存在于肌肉细胞上的胰岛素受体）。而体育锻炼必须达到每周至少三次、平均每天锻炼时间超过半小时以上及心率达到（170-年龄）次3个要求，产生足够的能量消耗，才能有效果。

　　健康的饮食不是大鱼大肉，也不是越精细越好，而是粗茶淡饭最养中国人。不管没有得糖尿病，还是已经得了糖尿病，生活富裕了，还是要吃得“穷”一点。一顿饭不要只吃某一种食物，即使是认为是血糖指数较低的食物。做到荤素搭配、干稀搭配、粗细搭配去吃，总热量不要高，最好能吃够20样(包括油盐酱醋、主食、水果、蔬菜等)。因为，食物种类摄入越多，它们在肠道中通过时间也会相对复杂，升糖速度相应也比单吃某一种食物更慢些。

　　最后，提倡良好的生活方式。吃得好，活动量少，这种经常坐着不运动的生活方式对身体有害无益。如果“敞开吃、闷头睡，出门靠车”，营养物质得不到充分消耗，就会造成营养过剩，紧接着肥胖、高血脂、高血糖、高血压等疾病就会纷至沓来，医学上称之为代谢综合征，严重损害人们的身体。这种不健康的生活方式，是糖尿病患者、即将成为糖尿病患者（糖尿病前期）的大忌。